কিভাবে চোখের যত্ন নিব

প্রথমত চোখের যত্ন বলতে কী বুঝি? চোখের যত্নে কোন কোন বিষয় মাথায় রাখা উচিত?

চোখ মানুষের জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ । জীবনের শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত বিভিন্ন জীবানু দ্বারা চোখ আক্রান্ত হয়। প্রথমেই যদি বলি, কোন শিশু জন্মের পর চোখ দিয়ে পানি পড়ে। আবার কোনো কোনো শিশু দেখতেই পায় না।

চোখ দেহের অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি অঙ্গ। আর এই চোখেই যদি দেখা দেয় নানা সমস্যা তাহলে আর ভোগান্তির অন্ত থাকেনা। আর বর্তমানে এমন একটা পরিস্থিতি দাঁড়িয়েছে যে রাস্তায় বের হলে অনেক ছেলেমেয়েকেই দেখা যায় চশমা পড়তে।

চশমা ব্যবহারকারীর সংখ্যা বোধকরি এখন অন্য যেকোনো সময়ের থেকেই অনেক বেশি। অর্থাৎ এটা স্বাভাবিকভাবেই বোঝা যায় বর্তমানে মানুষ চোখের যত্নে ততোটা আগ্রহী নয়। যার ফলে দেখা দিচ্ছে চোখের নানা সমস্যা।

চোখের সমস্যার পিছনে রয়েছে বেশ অনেকগুলো কারণ। দিনের বেশিরভাগ সময়ই টিভি, কম্পিউটারের সামনে থাকা, ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া, সর্বোপরি চোখের যত্ন কিভাবে নিতে হয় সে সম্পর্কে অজ্ঞতাই চোখের সমস্যার প্রধাণ কারণ। 

চলুন জেনে নেওয়া যাক কিভাবে চোখের যত্ন নিবেন:

  • বার বার পানি দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন – দিনে যখনই সময় পাবেন তখনই চোখে মুখে পানির ঝাপটা দিয়ে নিবেন। এতে চোখ পরিষ্কার থাকবে। পাচ-ওয়াক্ত নামাযী হলে অবশ্য এমনিতেই দিনে ৫x৩=১৫ বার মুখ ধোয়া হয়ে যাবে। তখন আর এতবার মুখ ধোয়ার ব্যাপারে ভাবার দরকার নেই।
  • প্রতিদিন অন্তত একবেলা মাছ খান – একসময় মাছে ভাতে বাঙ্গালি কথাটা খুব প্রচলিত ছিল। কিন্তু বর্তমানে মাছের যা দাম তাতে প্রচলিত সেই কথাটা শুধুই একটা “অতীত স্মৃতি” হিসেবে থেকে যাবে কিছদিন পর। মাছ আপনার চোখের জন্যে দারুণ উপকারী। বিশেষ করে ছোট মাছ। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ। যা আমাদের চোখের জ্যোতি ঠিক রাখতে সহায়তা করে।
  • প্রতিদিন ডিম খাওয়ার চেষ্টা করুন -“ডিম খেলে চোখ ভালো থাকে?” – অবাক করার মতো হলেও কথাটা সত্যি। ডিম চোখের জন্যে অনেক উপকারী।
  • প্রচুর সবজি আর ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন – শাকসবজি আর ফল চোখের জন্যে অনেক উপকারী।বিশেষ করে তাজা শাকসবজি আর ফল আপনার চোখের হারানো জ্যোতি ফিরিয়ে আনতে পারে। আর শাকসবজিতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, বিটা ক্যারোটিন, ফ্যাটি এসিড, জিঙ্ক, লুটিন, যেযান্থিন ইত্যাদি।
  • দীর্ঘ সময় একটানা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকা বা চোখে পীড়া দেয় এমন কাজ না করাই উত্তম। কিছুক্ষণ পর পর অন্তত ১৫-২০ মিটার দূরের কিছুর দিকে তাকিয়ে থাকুন, প্রয়োজনে কিছুক্ষণ চোখ বন্ধও করে রাখতে পারেন। এতে একটানা চোখের উপর অত্যাচারের মাঝে মাঝে কিছুটা হলেও উপকার হবে। আর চোখ ভালো থাকার জন্যে অবশ্যই আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম নিশ্চিত করতে হবে।
  • চোখে লেন্স পড়ার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন – যদি চোখে লেন্স পড়ার অভ্যাস থেকে থাকে তাহলে এক্ষেত্রে আপনাকে যথেষ্ট সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে। একটুখানি অসাবধানতা আপনার চোখের অনেক বড় ক্ষতি করে ফেলতে পারে। চেষ্টা করবেন যাতে খুব বেশি সময় লেন্স পড়ে থাকতে নাহয়। লেন্স এর সলিউশন তিন মাস পর পর চেইঞ্জ করতে হবে। অনেকেই সলিউশন শেষ না হওয়ায় মাসের পর মাস ব্যবহার করতে থাকেন, যা কিনা চোখের জন্যে ক্ষতিকর।

Reply